Sabe aquela sensação de quando o seu próprio tênis não parece ser seu? Ou quando o seu pé não se encaixa perfeitamente no tênis, ainda que ele seja novo?

Se você já passou por isso ou ainda passa, provavelmente o seu tipo de pisada é diferente do seu tênis.

Os tipos de pisadas são definidos por fatores biológicos e anatômicos, por isso, cada pessoa tem o seu. Por isso, ser negligente com a sua pisada pode comprometer seu dia a dia.

O que pode influenciar na sua pisada?

Entre as possibilidades que podem influenciar na sua pisada, podemos destacar principalmente os pés e os joelhos.

Os pés

Os pés são um dos principais determinantes na maneira de como você caminha. A medicina ortopédica define os pés de 3 maneiras: pé normal; pé plano e pé Cavo.

• O pé normal, faz com que o peso do corpo seja distribuído de forma mais equilibrada.
• O pé plano,ou pé chato, tem contato com o solo quase que por inteiro e possui forma retilínea.
• Já o pé cavo, tem seu arco bastante curvado. Muitas vezes, a planta do pé quase não encosta no chão.

Os joelhos

Os joelhos também têm relevância na pisada, essa articulação pode possuir alguns desvios classificados de duas maneiras:

• Joelho valgo, se trata da aproximação das articulações e o afastamento dos pés, caracterizando as conhecidas “pernas para dentro”.
• O joelho varo, constitui no arqueamento das pernas, desenvolvendo a projeção das articulações para fora.

Além destas, a angulação do quadril, flexibilidade de articulações e músculos, também influencia nos tipos de pisadas. Nessa lógica, é importante escolher corretamente o calçado para evitar os malefícios que iremos citar agora.

Malefícios de errar o tipo de pisada

Apesar de parecer que apenas a escolha do numeração é importante, não é o suficiente para se ter conforto e segurança. Isso porque, o uso de tênis com a pisada incoerente ao seu tipo, pode lhe causar sérios problemas.

Entre as desvantagens de escolher o calçado errado para os tipos de pisadas, destacamos:

• aparição de dores nos pés, joelhos, quadril e coluna;

• calos e bolhas;

• aumento do risco de lesões;

• perda de desempenho;

• possíveis problemas crônicos (tendinites, canelites e deformidades ósseas).

Tendo conhecimento desses riscos, é importante saber o seu próprio tipo de pisada.

Tipos de pisadas

Existem 3 tipos de pisadas: pronada, supinada e neutra. Veja a seguir como funciona cada uma.

Pisada Pronada

A pisada pronada ocorre quando o caminhar se inicia com a parte esquerda do calcanhar e finaliza na área do pé próxima ao dedão. O desgaste do calçado, neste caso, é maior na sua parte interna.

Neste tipo de pisada, o pé sofre uma rotação exagerada para sua parte interna assim que o calcanhar toca o chão. Ocorre, portanto, um desequilíbrio de distribuição do peso. Afinal, a parte externa quase não tem contato com o solo.

A maior parte das pessoas possuem esse tipo de pisada, que é ainda mais comum em mulheres. A dica para esse tipo de pisada são tênis com amortecimento e controle de estabilidade como o: Asics Gel-Equation 9 A.

Pisada supinada

Este tipo de pisada ocorre diferentemente do passo da pronada. Pois seu caminhar inicia no calcanhar e finaliza no dedo mínimo dos pés.

Geralmente, essa pisada ocorre em pessoas que têm o chamado pé cavo, sendo apenas uma pequena parte da população mundial.

Para pisada, recomenda-setênis com reforço no amortecimento e controle de estabilidade, como o Mizuno Wave Guardian S. Isto é necessário porque pessoas que têm essa pisada costumam possuir os pés mais rígidos.

Pisada neutra

A pisada neutra é reconhecida essencialmente por seu passo finalizar na região frontal do pé.

Cerca de menos da metade da população mundial tem essa pisada. Além disso, são estas pessoas que têm a menor restrição para escolher um calçado.

Isso se deve ao fato do impulso ser uniforme e com boa divisão do contato interno e externo do pé. Não havendo assim, desequilíbrio excessivo do peso.

Desse modo, para pessoas que possuem essa pisada, um amortecimento leve já é o suficiente como os Skechers Dynamight e o Adidas CF Lite Racer.

Como descobrir qual é o seu tipo de pisada?

Tendo conhecimento dos 3 diferentes tipos de pisadas, o que você deve estar se perguntando é qual seria o seu. Para saber isso, é interessante buscar um médico ortopedista, de preferência com especialização em tornozelo e pé.

Mas, caso prefira fazer em casa, vamos te explicar como descobrir isso de form bem simples e rápida.

Para este teste você irá precisar apenas de:

• água;

• caneta ou canetinha; e

• folhas de jornal.

Após reunir esses itens, basta seguir os 5 passos:

• Molhe as solas dos pés;

• Caminhe sobre folhas de jornal;

• Contorne o desenho das suas pegadas;

• Observe suas pegadas formadas no jornal; e

• Compare suas pegadas com as pegadas dos desenhos anteriores.

Não sofra por conta da sua pisada!

Agora que sabe os tipos de pisadas e como identificar a sua, aproveite o conforto dos tênis ideais para você.Esperamos ter lhe ajudado.

Nosso objetivo é fazer com seu dia a dia tenha atividades cada vez mais agradáveis. Por tudo isso, até a próxima!